كبار السن والشباب وصغار السن ساعات النوم
الضرورية حسب العمر
لكبار السن والشباب وصغار السن ساعات النوم الضرورية حسب العمر
اهلا بكم متابعي موقع الاستاذ احمد مهدي شلال
مرحبا بكم في موقعكم نتشرف دائما بتواجدكم في موقعنا والاستفاده من المواضيع
ساعات النوم المناسبة
يعد النوم من العمليات الحيوية الهامة في الجسم، وقد يتسبب عدم منح
الجسم فترة كافية من النوم في الإصابة بالعديد من الأمراض. وتتفاوت
الفترات الزمنية للنوم حسب الفئة العمرية، حيث تطول عند الصغار والرضع، بينما تقل
الرغبة في النوم وتتناقص عند كبار السن، وفق ما ذكرت وكالة الأنباء الألمانية بناء
على آراء أخصائيين.
الرضع والأطفال
يحتاج
الأطفال حديثي الولادة والصغار لحوالي 15 ساعة من النوم يوميا، وذلك للنمو بشكل
صحيح، كما أن عدم حصول الطفل على كفايته من النوم قد يؤدي إلى مشاكل سلوكية، أو
حتى الإصابة باضطراب فرط الحركة، ونقص الانتباه.
البالغين (من 26 إلى 64 سنة)
يكفي
الشخص في هذه المرحلة العمرية أن يعطي جسمه من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
ويحذر
الأطباء من أن حرمان الجسم من الوقت الكافي للنوم في هذه المرحلة السنية، يهدد
بالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
كبار السن
تقل
الحاجة للنوم مع التقدم في السن، فالأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 سنة، يمكنهم
النوم من سبع إلى ثمان ساعات ليلا، وذلك للحد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب
والأوعية الدموية.
لاستيقاظ الساعة السادسة صباحاً
طبقاً لحسابات الخبراء
فإنه من أجل الاستيقاظ بنشاط في الساعة السادسة صباحاً، يتوجب الذهاب إلى السرير في الأوقات التالية: 8.46 من مساء اليوم السابق أو الساعة 10.16 مساءاً أو الساعة 11.46 أو الساعة 1.16 صباحاً.
ويتم ذلك باستخدام صيغة على أساس إيقاعات الجسم الطبيعية، إذ تعمل حاسبة النوم على تقديم أفضل وقت بالنسبة لك من أجل الاستغراق في النوم. ويقول الموقع إن الشخص الطبيعي بحاجة إلى 14 دقيقة من أجل النوم بعد استلقائه على السرير، وهذا الأمر أخذ في عين الاعتبار ضمن الأوقات المقدمة.
ويجب ان يمحي اي تفكير قد يقلقه اثناء النوم حتى وان كان النعاس يغلبه قد يتأخر في النوم وقد يتحول الامر الى ارق وهنا يتغير جدول النوم ويصبح من الصعب اعادة تنظيمه ةخاصه في بدايات الاسبوع للدوام الى مدرسه او دائره معينه
شكرا بكم اخوكم احمد المهداوي
عزيزي المشاهد لا تترك الموضوع بدون تعليق وتذكر ان تعليقك يدل عليك فلا تقل الا خيرا :: كلمات قليلة تساعدنا على الاستمرار في خدمتكم ادارة الموقع ... ( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ )